TERCEIRINHA LSH: Tudo em excesso faz mal, até seu smartphone

Salve pessoal do LSH! Hoje eu abro este espaço para falar sobre um tema muito importante pra você que fica horas e horas na frente do computador ou smartphone: É muito IMPORTANTE que vocês saibam que o uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode colocar sua saúde em risco, e esse assunto que estamos mostrando pra vocês hoje NÃO É FAKE NEWS.

Uma pesquisa feita em 2023 revelou que os brasileiros passam em média 56% do dia em frente às telas de smartphones e computadores. Isso significa que das 16 horas que estamos acordados, mais da metade é on-line. Fazendo o que? Em grande parte, trabalhando. Esse perigoso hábito traz consequências nocivas para nossa saúde física e mental.

É sabido dizer que crianças em fase de crescimento que são muito expostas a telas têm tendência a desenvolver miopia. Isso porque a proximidade com o dispositivo por períodos prolongados faz com que o globo ocular cresça além da medida, o que causa a dificuldade de enxergar de longe. No entanto, também pode acontecer com adolescentes e adultos. Além disso, a qualidade visual pode ser impactada pelo que conhecemos como “vista cansada”. Para enxergar de perto o que está nos smartphones e nos notebooks, o olho contrai o músculo acomodativo. Este é o movimento natural para qualquer situação, mas ao passar muito tempo assim, este músculo acaba ficando machucado, perdendo sua mobilidade para se adaptar às longas distâncias.

Um estudo sobre o impacto do aumento do tempo de tela durante a pandemia revelou dados importantes. Foi revelado que 78% dos participantes apresentaram pioras na visão desde 2020, sendo a miopia um dos distúrbios mais presentes. Além disso, o ressecamento dos olhos é outra consequência danosa. Diante das telas, nós piscamos menos vezes do que o normal e, para piorar a situação, deixamos nossa retina mais exposta a uma irradiação que é nociva e pode causar lesões.

A gente sabe que estar on-line ou em frente à televisão é estar mais exposto a notícias ruins, conteúdos com temáticas sensíveis e estímulos de consumo. Não à toa, as redes sociais são vistas como uma bandeja cheia para os distúrbios alimentares, à depressão, à insônia e à ansiedade, pois apresentam “mundos ideais” com os quais comparamos nossas vidas. Desse modo, conteúdos que poderiam servir apenas como inspiração, em uma sociedade que já valoriza a competição à despeito da colaboração, tornam-se padrões a serem alcançados. Pior: padrões de felicidade, fora do qual a única opção é ser infeliz até que se conquiste o que deseja.

Outra característica do on-line que os deixa ainda mais ansiosos é a sua instantaneidade. O mundo virtual é ágil, sem fronteiras e fácil de navegar. Já o mundo real, nem tanto, especialmente em países como o Brasil, que ainda estão em desenvolvimento e, consequentemente, carecem de infraestrutura pública avançada, por exemplo. Isso acarreta uma série de problemas em suas vidas, pois muitos sofrem com a falta de paciência, sendo também menos persistentes.

Resumindo: a superficialidade do que experimentamos durante o tempo em que estamos expostos às telas não contribui muito com a nossa saúde mental. Portanto, reduzir é o caminho para se reconectar com o que de fato há de real no seu dia a dia. Por mais difícil que pareça na atualidade, ainda é possível ter uma vida com equilíbrio entre on-line e off-line.

USE O SMARTPHONE SOMENTE O NECESSÁRIO!
Reduzir o tempo de tela de forma eficaz e com benefícios à saúde física e mental não necessariamente requer procurar atividades para ocupar o tempo livre. Também foram comprovados os benefícios de estar em contato com a natureza, o que é uma ótima oportunidade para deixar o celular de lado e ficar off-line. Atividades ao ar livre alteram a química do cérebro por liberar serotonina, adrenalina e dopamina.

Para que possamos viver intensamente cada dia, com um olho na realidade e outro no digital, é preciso seguir esses 12 PASSOS:

1. Desenvolver e manter a motivação
2. Apontar o tempo que você usa seu smartphone
3. Estabelecer limites
4. Identificar seus gatilhos
5. Acabar como MEPA (Medo de Estar Perdendo Algo)
6. Prefira atividades mais saudáveis
7. Estabeleça zonas livres de celular
8. Fazer uma higiene do sono
9. Desative as notificações
10. Delete coisas que você pode usar no laptop
11. Empilhe os telefones
12. Peça ajuda

Portanto, podemos dizer claramente que TUDO EM EXCESSO FAZ MAL, ATÉ SEU SMARTPHONE. Usou mais do que deveria? Tá na hora de parar. Pela sua saúde e também de outras pessoas. Desligue o celular e vá ler um livro.

Para mais informações, ou se na sua família alguém está usando seu samrtphone mais do que deveria recomendamos que você acesse o site do Instituto Delete.

FONTE: AFYA, CNN Brasil